Как правильно сделать замеры тела для похудения

Здравствуйте)

Я уже написала отзыв о том, как делала ринопластику (отзыв с фото До и После тут, если кто-то не видел Smile)

А вот с чего началась уже данная история о решении сделать липосакцию. После счастливой ринопластики на тот момент прошло более года. И вышло так, что я немного поправилась, это мягко говоря для меня... до 67 кг. Мой обычный, комфортный вес 55-57 кг., при росте 172 см., этот вес я довольно давно и успешно удерживала с самым минимумом каких-то мер. Поскольку я все же более склонна к полноте (нежели худобе), бывало поправлялась, поэтому уже знаю, если набор веса более 60 кг. - Я начинаю чувствовать себя неуютно, лишние кило сразу вылезают складками на животе, лицо округляется, глаза уменьшаются, из-за щек, я для себя становлюсь хрюшей. А тут я как-то вовремя не спохватилась, получилось, что максимальная цифра на весах далеко ушла за 60.... И показывала уже 67 кг.

Разнесло незаметно и очень быстро. Пришлось покупать джинсы на 3 (!!!) размера больше, чем раньше.

И вот меня "осенило" идеей сделать липосакцию! Смотреть на бесформенную, растолстевшую фигуру, с брюшком и без талии, сил не было, хотелось прям в один миг от всего этого избавиться... А я уже и не понаслышке знакома с пластической хирургией, главное, что и знакомый, проверенный, хороший хирург есть! Ну и не раздумывая я залезла на сайт клиники, где оперировала нос, изучила прайс-лист на липосакцию. Позвонила в клинику и записалась к своему врачу, мне надо было все равно ехать к ней на осмотр носа и фотографирование после долгого перерыва (кстати, напомню хирург женщина, смотрите историю о ринопластике).

Должна сказать, что врач со мной общалась без обидняков и говорила правдиво, что ждать от ринопластики. Я доверяла ее словам тогда как правильно сделать замеры тела для похудения и сейчас "решить" проблему лишнего веса могла только ей.

На приеме в клинике.

Сначала врач осмотрела мой нос, мы поговорили о нем, о изменениях в семье и за этим разговором я ее ошарашила основной целью визита на консультацию - хочу сделать липосакцию!

Поскольку врач видела меня стройную, она, естественно, заметила всё лишнее набранное и оценила профессиональным взглядом.

После чего сказала: "С ума сошла!))) Какая еще липосакция!?)) Лишний жир можно убрать только питанием и спортом! Если кто-то старается и не худеет - надо сначала разбираться в чем медицинские причины лишнего веса и лечиться!

Липосакция очень тяжелая для организма процедура, хирургическое вмешательство и может привести даже к серьезным осложнениям. А главное - результат откачки жира недолговечен! Особенно, если ты говоришь, что довольно склонная к полноте!

Если человек откачал жир, он должен после липосакции сразу же начать вести совсем другой образ жизни, все равно надо следить за питанием, заниматься спортом, менять свои обычные привычки и заодно сознание.

Девушка, которая ленится в жизни привести тело в порядок своими усилиями, после липосакции недолго останется в "похудевшем" теле. Т.К. психологически человек не подготовился к смене образа жизни, и после операции человек возвращается к прежним привычкам. А образ жизни нужно менять заранее.

Получается делаешь откачку жира, переносишь огромную нагрузку на организм, восстановление, немалое хирургическое вмешательство, а потом вес вернется. Зачем такие испытания тебе?"

"Нет, - сказала врач мне, - тебе я делать липосакцию не буду. Питание, спорт в помощь, ты и так должна справиться, будешь стройнее прежнего. Не гонись за быстрым результатом. Хочешь походи в нашей клинике на аппаратные процедуры LPG массажа, от него не похудеешь, конечно, но кожа станет лучше, ямки целюлита смогут разгладиться."

Сначала я хотела возмутиться, как же так, я хочу за свои денюжки сделать операцию, а мне отказывают! Но все таки задумалась над сказанным и возможный вред здоровью остановил от операции "во что бы то ни стало".

Вот так меня сам хирург можно сказать отговорил от липосакции.

Я успокоилась и потом отказалась от этой идеи фикс в пользу пересмотра образа жизни. Но, что либо сразу делать для похудения возможности не было, все действия в этом направлении все откладывались, откладывались... килограммы тоже откладывались и прибавлялись... дошло до 71 кг. на весах. После чего я не могла уже вставать на весы и видеть дальнейшие цифры, себя тоже видеть не хотелось.

фото с ТАКИМ весом у меня почти нет, сами понимаете фотографироваться было неприятно...

фото с ТАКИМ весом у меня почти нет, сами понимаете фотографироваться было неприятно...

Как-то раз, Я, вместе с подружкой поедая пиццу, увидела 15-минутный ролик Грир Чайлдерс "ВЕЛИКОЛЕПНАЯ ФИГУРА".

мы тогда от души посмеялись над лохматой женщиной в розовом трико из 80х. И тому, что она дышала как дракон на нас с экрана. Что это за новый бред?! Выглядит ужасно, звуки издает отвратительные, фу-фу-фу!

Вернулась я к этому видео месяц спустя, когда подробнее узнала о Грир и обещающим сжечь жир БодиФлексе (далее сокращаю - БФ).

Я пересмотрела это видео заново, серьезно и без смеха, потом нашла в интернете пошаговые инструкции, как дышать и описание основных 12 упражнений БФ с рисунками поз.

Сначала я пробовала просто дышать, без выполнения поз. Когда полностью разобралась с вдохами и выдохами, только тогда начала совмещать дыхание с упражнениями, которые выполняет Грир.

 

"Великолепная фигура за 15 минут" - это уже классика, первое видео, сейчас у Грир сняты и другие тренировки на основе БФ. Но, если хотите начать, то лучше с этого видео. Грир родоначальница этой дыхательной системы, когда я начинала занятия, БФ только появлялся, был диковинкой, а сейчас во многих спорт клубах есть тренеры и занятия БФ.

 

Начав заниматься по видео Грир, я делала сначала упражнения только по два раза, а не три, как она. НО через некоторое время тренировок, начала успевать наравне с ней.

Главное, если вы начали занятия Боди Флексом, не бросайте из-за возможных сложностей. Учитесь этапам дыхания, результаты будут! Ваша сила Воли,, конечно, тоже понадобится - под лежачий камень вода не течет, особенно если данный камень - это женщина, т.е. Вы)

 

Забегая вперед покажу фото-коллаж, на нем я До начала упражнений и я с РЕЗУЛЬТАТОМ занятий через 8 месяцев. Отмечу, что по видео Грир Чайлдерс я занималась около 4х месяцев, примерно с осени 2009 по Новый год 2010. Но занятия дали ощутимый результат и толчок к дальнейшим достижениям. Затем я перешла на другие упражнения БФ и добавила к ним еще некоторые силовые тренировки, но об этом расскажу потом в других отзывах.

Что бы результат был заметен нагляднее: от 71 кг. до моего нормального веса. Этот результат частично достигнут по видео Грир, плюс БФ по системе другого автора, плюс силовые упражнения, плюс питание и процедуры.

Что бы результат был заметен нагляднее: от 71 кг. до моего нормального веса. Этот результат частично достигнут по видео Грир, плюс БФ по системе другого автора, плюс силовые упражнения, плюс питание и процедуры.

Скорее всего Ролик "Великолепная фигура за 15 минут" вы уже видели, если нет, введите в любом поисковике это название, описывать упражнения и этапы выполнения дыхания в своем отзыве я не буду, т.к. если вы, читая мой отзыв, решите заниматься, вам все равно придется самостоятельно изучить ЭТАПЫ ДЫХАНИЯ, найти понятную именно вам информацию, что бы разобраться, как правильно дышать.

Я хочу поделиться с вами результатами Wink, что бы возможно кого-то сомневающегося подбодрить к первым шагам похудения с БОди Флексом. Надеюсь, мой отзыв станет наглядной мотивацией.

 

Могу пояснить почему такое аэробное дыхание действительно "сжигает жир", как и заявлено в ролике "Великолепная фигура" и оно реально работает!

Когда мы, выполняя упражнения БФ, задерживаем дыхание, в теле накапливается углекислый газ, что расширяет наши артерии, клетки в это время усиленно усваивают кислород, и этот дополнительный кислород как раз и борется с лишними килограммами. Выполняя этапы дыхания и принимая позы упражнений, мы, растягивая, напрягая мышцы, отправляем кислород в конкретные места, поэтому похудение возможно даже локально в проблемных местах!

 

Я занимаясь БФ, подключила к работе над собой еще и некоторые процедуры:

Процедуры для тела.

1. Обертывания.

Помимо БФ, начала дома обертываться пленкой или одевать на талию и ноги пакеты для мусора, а сверху одевала велосипедки в обтяжку и майку. Занималась обычными делами и так потела почти ежедневно, потом перешла на обертывания с кембрийской голубой глиной. Делала их регулярно - талия, ягодицы, бедра, иногда обертывала только талию. Глина улучшает обмен в тканях, выводит шлаки.

Кст, с лишним весом у меня начинались и проблемы с кожей, из голубой глины я делала не только обертывания, но и маски на лицо. Голубая глина очищает, омолаживает и разглаживает. БФ и глина чудесно поспособствовали очищению кожи Smile

 

Результаты только от Бф и обертываний я заметила неожиданно! (тогда мне еще не пришло в голову вести дневник замеров своих объемов, а взвешиваться я себе запретила, иначе опасалась сорваться, уныть, впасть в депрессию с поеданием сладкого и всего что под рукой...)

Я заранее покупала к Новому Году юбку. И как-то ближе к праздникам решила примерить ее, что бы прикинуть, что купить к юбке наверх. Я даже сначала не поняла, что произошло, юбка свободно опустилась и села низко на бедрах, а не на талии как была при покупке. Т.е. я похудела примернона размер)

Это меня таааак вдохновило, и я подключила к делу массаж.

 

2. Массаж.

Купила обычный ручной массажер с пупырками. Делала после ванных процедур, наносила антицеллюлитное масло или крем и снизу вверх массировала ноги и ягодицы поочередно, по 5 мин. примерно, если хватало сил, могла немного больше по времени.

Я начала использовать все возможности, которые могли хоть на миллиметр приблизить меня к цели, хотя иногда бывало ооочень лень, но я просто брала массажер и вперед - хоть 5 минут уделить этому делу.

В дальнейшем, если я пропускала процедуры, чувствовала себя не в своей тарелке, все вошло в привычку.

 

3.Крема, лосьоны и т.п. от целлюлита.

Средства использовала разные, сначала дорогие, а потом перешла на оранжевые, всем известные, флакончики марки Флоресан. И скажу вам, что неважно какое вы используете средство - главное используйте регулярно. ну и без упражнений никуда)

Просто обмазываясь кремом никогда не похудеешь! Даже если ваш крем в 100 раз дороже тюбиков флоресан.

Я даже не буду писать отдельный отзыв про эти Флоресаны, скажу просто, что это неплохие крема, в комплексе с занятиями и другими мерами - результат будет! Гели/крема/ лосьоны увлажнят кожу и придадут ей более здоровый вид, а жиры уйдут только в комплексе с физическими усилиями и питанием!!!

 

4. Массажный крем для улучшения кровообращения. Перед упражнениями наносила на проблемные зоны массажный крем, что бы кровь лучше бежала по капиллярам и, грубо говоря, разбивала скопления жиров.

Тут при выборе разогревающих средств надо быть осторожнее, т.к. могут иметься противопоказания. Некоторые используют камфорный спирт, крем от радикулита. Я тоже на себе опробовала. От камфорного спирта в одно из применений мне стало плохо, теперь этот запах не переношу)

 

5. Вакуумные банки.

Если нет противопоказаний из-за вен, то можно воспользоваться. Когда я начинала ими массажироваться у меня не было венозной сеточки, сейчас, спустя несколько лет, я уже не могу пользоваться банками из-за вен... Но они эффективны, конечно. Массаж делается только на масло. Я делала на просто оливковое. Первые процедуры было больновато, ноги покрылись синячками, как леопард. Затем болезненные ощущения ушли. Делала банки два раза в неделю.

 

6. Этот пункт прост - скраб. Любой. Я делала кофейно-солевой. Потом еще купила горячий скраб флоресан.

 

7.Питание!

В этом пункте отмечу, что я занималась Боди Флексом до еды утром или спустя пару часов после приема пищи, что бы желудок был свободный, т.к. При этапах дыхания мы "поджимаем" желудок.

Обычно занималась Боди Флексом вечером после 22 часов, если получалось делала по два раза в день.

Подробно о питании пишу в отдельном отзыве, ссылки на отзывы будут ниже.

 

8. Купите, если нет дома, портновский сантиметр.

Я правда на какой-то момент перестала следить за результатом и ничего не замечала, просто каждый день занималась, одевалась я тогда в свободный свитер и легинсы на шнурке и верхняя одежда была куплена свободнее и в ней мне было незаметно, что область талии и боков уже ушла в минус. История с новогодней юбкой была началом подтверждения, что БФ работает.

И я посоветую худеющим - не нужно каждый день взвешиваться, постарайтесь делать это хотя бы раз в неделю. Ну и записывайте замеры своих объемов.

Обхват груди - замер по самым выступающим точкам груди и лопаток.

Обхват под грудью

Обхват талии

Обхват живота (сантиметр проходит по пупку)

Обхват ягодиц

Обхват бедер (замер ниже ягодиц)

Обхват каждой ноги в бедре.

Так же можете замерять обхват рук у плеча.

Я в дальнейшем, когда расширила свои занятия, стала делать такие записи раз в две недели, и под столбиком добавляла показатель веса.

И поэтому точно знаю, что вес не основной показатель. Могло быть так, что у меня вес уходил в +, а по обхватам я видела уменьшающиеся сантиметры.

 

9. Ежедневные упражнения!

 

Через некоторое время, Я уже начала делать БФ не под видео, а самостоятельно, и делала по 4 повторения, а не три. Конечно, бывали пропуски тренировок, но это не критично, потом могла компенсировать сделав упры два раза за день.

Пропускала обычно из-за критических дней.

Времени уходило, если не отвлекаться 20-25 мин.

Домашние поначалу смеялись, ужасались такому дыхательному методу, но результативность говорила сама за себя))

________________

В начале занятий, при выполнении этапов дыхания, было и головокружение, и заходилась вдруг страшным кашлем, зевала выворачивая челюсть. Как я читала, это нормальное явление для начинающих бодифлексеров.

 

  • Перед комплексом я делала небольшую разминку: наклонялась, потягивалась, растягивала мышцы ног, рук, вращала головой, что бы подготовить шею. Разминка - это еще пара минут к времени упражнений.
  • При выполнении упражнений Боди Флекса, старайтесь максимально растягиваться, напрягать нужную группу мышц и втягивать, как только можете сильно, живот под ребра.
  • После занятия не бросайтесь сразу кушать.
  • Похудение с БФ помогло избежать кожных растяжек, которые возникают при похудении, кожа подтянулась, плюс этому помогли дополнительные процедуры.

 

Да, для всего нужна самодисциплина и сила воли, время на упражнения. Но я как-то постепенно все это вводила в свою жизнь и втянулась можно сказать легко, в принципе. Привыкла есть по часам, полюбила кефир. Перестала хотеть наесться на ночь или вечером напиться чая с шоколадом, я знала, что с утра до 12 ч. смогу съесть этот шоколад или кусочек торта. Об этом читайте отзыв о питании.

 

Как итог - к новому году я весила 62 кг., сброшенный вес сразу "отразился" на лице. Ушла одутловатость, круглые щеки, наметившийся второй подбородок. Но лицо худеет в первую очередь. На фото-сравнении однозначно видно, как похудело лицо.

Тело тоже уменьшилось, стали худее ноги в бедрах и попа, вдвое похудели руки, ушли жуткие складки на животе:) Оставшийся жирок равномерно распределился по фигуре. Но мне нужно большее, точнее, МЕНЬШЕЕ! Хотя результат почти -10 кг. за пару-тройку каких-то месяцев, это просто отличный результат, и постепенный (примерно -2 кг./месяц), а значит для организма была не стрессовая потеря веса.

БФ прекрасно поможет сбросить лишнее при большой полноте. У таких людей результаты сразу же очень заметны, буквально за первые недели упражнений.

Результат по видео "Великолепная фигура за 15 минут" за 15 минут. Плюс процедуры дома.

Результат по видео "Великолепная фигура за 15 минут" за 15 минут. Плюс процедуры дома.

Потом я поняла, что мне уже недостаточно тренировки по Грир. Т.к. уменьшение тела замедлилось, поэтому я разработала для себя уже следующую программу занятий упражнений Боди Флекса для усовершенствования своих результатов и фигуры.

Поскольку до сих пор подруги и знакомые спрашивают на какой я "сижу диете", надо писать еще не один отзыв с ответом на этот вопрос, какие методики и авторов я брала за основу.

Кстати,., я против вечных, затяжных диет, правильно которые все равно не дадут постоянный результат. Проще соблюдать режим питания. Единственное исключение я сделала Для Белково-овощной диеты и разгрузочным дням.

 

Внимание, важно знать!

 

Противопоказания.

 

В принципе, Боди Флексом могут заниматься все и практически в любом возрасте.

Противопоказаны такие дыхательные упражнения - БЕРЕМЕННЫМ!

И заниматься НЕЛЬЗЯ, Если у вас:

  1. повышена температура тела,
  2. повышено внутричерепное давление,
  3. глаукома,
  4. кровотечения!!!

 

Бодифлекс НЕ совместим с приемом антидепрессантов и при лечении гормональными препаратами. Результаты от занятий могут тормозиться приемом противозачаточных.

 

Примечание к моей истории.

История с липосакцией действительно была, хочу сказать, что не думаю, что мой врач всем так же отказывает в данной операции. Я с своим хирургом на тот момент была знакома почти 1,6 года. Мы, помимо вопросов о носе на осмотрах, могли затрагивать и более "личные" темы, поболтать про отдых или про детей. Она не раз общалась с моей мамой. У нас сложились отношения знакомых. Ну и я не просто впервые пришла к ней на консультацию. И врач знала, что я весила меньше, поэтому видимо, и решила меня подстегнуть, дать совет, разумный, а не просто сделать на мне деньги.

И спасибо большое, что мне дали нужное направление к более здоровому образу жизни и как раз вовремя наткнулась на такую полезную вещь, как Боди Флекс! Грир Чайлдрес за стстему дыхания тоже спасибо! Wink

Я и сейчас продолжаю удерживать вес (а сейчас уже 54,5 кг.) ТТТ)))

 

Я могу рекомендовать занятия БФ:

  1. полным,
  2. стройным (держать мышцы в тонусе),
  3. девушкам восстанавливающимся после родов.

 

Бф прекрасно сгоняет жир и подтягивает тело, а со временем дышать становиться как-то легче, как будто увеличивается объем легких. А объем желудка наоборот уменьшается, т.к. дыхательные упражнения способствуют внутреннему массажу органов. Вы меньше будете кушать и следовательно это тоже ведет к уменьшению веса.

 

_____________________________________

Другие отзывы на тему похудения.

 

Режим питания, который я соблюдаю. Рекомендации, жиросжигающие продукты, фото.

 

(Пишу так же продолжение отзывов о похудении и тренировках и отзыв о том, как можно восстановить тело после родов - только пишу очень медленно, надеюсь, скоро впишу сюда новые ссылки Wink )

 

Сушка тела. Корректировка проблемных мест.

 

Рисовая диета. Разгрузочный 3-х дневный экспресс-метод, который я пробовала и варианты рисовой диеты.

 

Кембрийская голубая глина, варианты применения.

 

Возможно будет так же интересно:

 

Еще отзыв о моем преображение с Фото ДО и ПОСЛЕ -отзыв о ринопластике.

 

Клиника лазерной косметологии и пластической хирургии, где я делала ринопластику.

Клиника специализируется на эстетической медицине, так же лечит гимангиомы у взрослых и детей (детей принимают в том числе по программе ОМС - бесплатно). Если кому-то нужны контакты клиники, ссылка в отзыве есть.

 

--------------------------------------------------------------------------------------------------

 

Надеюсь, вам пригодятся мои отзывы! Спасибо за внимание! Smile :) Smile


Источник: http://irecommend.ru/content/kak-ya-reshila-sdelat-liposaktsiyu-i-chto-iz-etogo-vyshlomoya-istoriya-foto-zhirov-do-foto-r


Закрыть ... [X]

Как определить идеальные параметры своего тела Выкройки игрушек кузя

Как правильно сделать замеры тела для похудения Липолитики для похудения: отзывы, реабилитация
Как правильно сделать замеры тела для похудения Как питаться для снижения веса тела. Часть 1
Как правильно сделать замеры тела для похудения Типы фигур женщин и форма тела
Как правильно сделать замеры тела для похудения Отзывы МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ
Как правильно сделать замеры тела для похудения Суточная норма калорий
Белый френч с рисунком: модные тенденции и фото идеи Декор своими руками : scrapbooking Инъекции от герпеса Картина из соленого теста. Розы. Мастер-класс с пошаговыми фото Мастер -классы для детей и родителей в домашних условиях: еда. Ежикежик